Öncelikle ilk yapacağımız şey tartılmak çünkü 1 hafta boyunca tartıya çıkmayacağız. Alışılmış serbest yeme alışkanlıklarınızı bi kenara bırakın ve sağlığınızı düşünün ben size aç kalın yemek yemeyin gibi seyler söylemicem Abur cubur fesfut gibi kalorili şeyleri yemek yasak sabah kahvaltınızı güzel bi şekilde yapıyorsunuz ekmeği azaltın şekeri azaltın pozisyonları düşürün ve en önemlisi akşam yemeklerini vaktinde yiyin çok gece birakmayin en geç 5 6 da yiyin hareket şart gün içinde koşu yada yürüyüş en önemlisi de su tüketimi su vücuttaki ödemi attığı için gün içinde en az 2 litre su icmeniz gerekir ve en önemli yere geldik formüle akşamları kiraz sapını kaynatip sodayla karıştırıyoruz bir bardak içmeniz yeterli dediğim gibi akşam yemeğini abur cuburu keserseniz dediğimi bu şekilde uygularsanız sonuç alamayacağınızdan şüphem yok son olarak kiraz sapını aktardan alabilirsiniz hazır olmasın kendiniz kaynatın şimdiden sağlıklı günler.